¿QUÉ ES EL ENTRENAMIENTO?

El entrenamiento es un concepto bastante amplio y muchos autores han dado diversas definiciones para ajustarse lo máximo posible al concepto.  Algunas de las definiciones que podemos encontrar son las siguientes:

• Matveiev (1983): es la forma fundamental de preparación del deportista, basada en ejercicios sistemáticos y la cual representa en esencia, un proceso organizado pedagógicamente con el objeto de dirigir la evolución del deportista. 
• Platonov (1988): es la preparación compleja para el rendimiento. Es un estado de adaptación biológica. 
• Bompa (1983): es un aactividad deportiva sistemática de larga duración, graduada de forma progresiva a nivel individual, cuyo objetivo es conformar las funciones humanas, psicológicas y fisiológicas para poder superar las tareas más exigentes. 

Con estas 3 definiciones nos podemos hacer una idea del entrenamiento, aunque hay muchas definiciones más. Al fin y al cabo, todos viene a decir lo mismo, es decir, la planificación de la preparación física del deportista, en base a unos ejercicios, con un periodo de tiempo adecuado para producir las adaptaciones en el organismo. 

El fin último del entrenamiento deportivo es lograr el máximo rendimiento individual posible en una disciplina o deporte determinado. 

Según el periodo del entrenamiento deportivo (preparatorio, precompetitivo, competitivo, de transición...) existen un objetivo determinado, los cuales pueden ser:

• Aumentar el desarrollo físico multilateral. 
• Mejorar el desarrollo físico específico. 
• Perfeccionar la técnica. 
• Mejorar y perfeccionar la estrategia. 
• Cultivar las cualidades volitivas y resistencia física. 
• Asegurar una óptima preparación de un equipo. 
• Fortalecer el estado de salud del deportista y prevenir lesiones. 

Lo que hay que tener claro es que objetivos pretendemos y que medios vamos a utilizar para que el entrenamiento sea eficaz y tengamos el máximo rendimiento, los cuales pueden ser: 

• Incremento de la condición física general: mejora de la resistencia aeróbica/anaeróbica. Medios: carreras en sus diversas formas: entrenamiento fraccionado, carrera contniua, fartlek, etc. 
• Desarrollo de la fuerza: mejora de la fuerza muscular. Medios: cargas, métodos concéntricos/excéntricos, isometrías, etc. 
• Desarrollo de la potencia: al igual que el anterior, podemos usar cargas, multisaltos, pliometría, etc. 
• Desarrollo de la capacidad de impulsión, velocidad y frecuencia de movimientos: mejora del tiempo de reacción ante diversos estímulos, mejora de la impulsión en carreras de velocidad desde distintas posiciones. 
• Desarrollo de la flexibilidad: todos aquellos ejercicios y métodos que conlleve una mejora de la amplitud y movilidad de las distintas articulaciones, prestando especial atención al estiramiento de aquellos grupos musculares más solicitados dentro de la actividad deportiva principal practicada, evitando acortamientos y descompensaciones musculares entre los hemicuerpos derecho e izquierdo y entre agonistas y antagonistas. 
• Desarrollo de la coordinación y el equilibrio: ejercicios que desarrollen la coordinación dinámica general y el equilibrio en sus diferentes formas y con la utilización de aparatos. 
• Desarrollo de la técnica: ejercicios de aplicación, asimilación y específicos de la especialidad deportiva que se practique. 
• Desarrollo de las cualidades psicológicas: realización del entrenamiento con estricto control de los horarios de trabajo, de ejercicio, alimentación, descanso, etc.